A ginástica localizada são exercícios que utilizam de movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares, cada seção de repetição deve ser separada por uma pausa para o descanso dos músculos.

Além da definição dos músculos a ginástica localizada proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.

Na ginástica localizada são usados vários equipamentos como os alteres pesos de perna e bastões para aumentar o trabalho muscular realizado nas aulas, os alteres, são usados normalmente para realizar os exercícios para os braços, ombros, peito e costas os bastões e pesos são para trabalhar as pernas, panturrilha e glúteos.

Tabela de Horários:

Ginástica Localizada (idade mínima 14 anos)
Turma de segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira
HorárioCategoria
2º FEIRA : 18h30min(idade mínima 14 anos)
4º e 6º:  18h45min (idade mínima 14 anos)

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